Hur man räknar kalorier korrekt?

Varje livsmedelsprodukt har sitt eget energivärde, det vill säga mängden kalorier det kommer att ge till kroppen. Till exempel kommer 100 gram äpple att ge kroppen 52 kcal, 100 gram kycklingfilet — 165 kcal och 100 gram mjölkchoklad — 535 kcal. 4 Varje persons behov av kalorier är individuellt och beror på kön, ålder, kroppsvikt, livsstil, andel muskler och fettvävnad och andra faktorer. Låt oss prata om faktorerna: Låt oss säga att vårt dagliga krav är 1100 kalorier, baserat på ovanstående information kan vi äta 200 gram MJ xxlkchoklad — 1070 kcal. Detta kommer att vara vår dagliga ration. Våra celler i kroppen äter inte kalorier! Våra celler behöver proteiner, fetter, kolhydrater, spårämnen, vitaminer och vatten för att utföra kroppens vitala aktivitet. Det blir mer korrekt att räkna proteiner, fetter, kolhydrater, spårämnen, vitaminer och vatten som konsumeras per dag.

Rollen av proteiner, fetter och kolhydrater i människokroppen: Proteiner är huvudbyggnadsmaterialet, utan vilket tillväxten av muskler och vävnader i allmänhet är omöjlig. 1 dessutom är proteiner ansvariga för bildandet av vävnader, bildandet av alla celler och transporten av näringsämnen i kroppen. 2 Fetter är organiska föreningar som är ansvariga för" reservfonden " av energi i kroppen. De är de viktigaste leverantörerna av energi under perioder med matbrist och sjukdom, när kroppen får en liten mängd näringsämnen eller inte tar emot dem alls. Fetter är nödvändiga för blodkärlens elasticitet, så att användbara element tränger snabbare in i vävnader och celler, bidrar till normalisering av tillståndet hos huden, nagelplattorna och håret. 1 Kolhydrater är den viktigaste energikällan för människor. 1 de ger energi för fysisk och mental aktivitet och stöder hälsan och funktionen hos alla system i kroppen